torstai 27. syyskuuta 2012

Turinoita

Aikaa on vierähtänyt edellisestä postauksesta. Väsymys on ollut aika hurjissa sfääreissä joten en ole edes avannut konetta töiden jälkeen, ei vaan ole jaksanut edes netissä smurffailla Eeliksen nukkumaanmenon jälkeen. Nyt olenkin sairaslomalla loppuviikon, jospa tässä saisi sen verran levättyä, että jaksaisi loppuun saakka. Vielä kuukausi töitä. 
 
Motivaatiokin on hieman hukassa töiden suhteen, koska yleinen ilmapiiri töissä on huono, olen päässyt osalliseksi elämäni ensimmäisiä YT-neuvotteluita. Vaikka asia ei minua koske, vähintäänkin sen takia että jään jokatapauksessa ihan juuri pois, vaikuttaa se silti negatiivisesti omaan panostushaluun. Ihmiset ovat edelleen ystävällisiä ja työntekijöiden kesken henki on hyvä, kaikki ovat kuitenkin samassa veneessä. Valtaosalla vaan alkaa olla raja vastassa, kyseessä kun ei ole ensimmäiset YT:t yrityksessä ja vähän tuntuu siltä, että neuvotteluiden aikana ollaan menty jo asiattomuuksiin, nimenomaan työnantajan päässä. Stressi on kaikilla kova.

No, katsotaan nyt mikä soppa tästä syntyy, voin vain itsekkäästi todeta, että onneksi olen jäämässä yrityksestä pois samalla hetkellä kun lomautukset ja mahdolliset irtisanomiset tulevat ajankohtaisiksi. Työsopparikin ehtii loppua ennen äitiysloman loppua, toisaalta koskaan ei tiedä mikä yrityksen tilanne kevään ja kesän jälkeen on. Itselläni ei kuitenkaan ole varsinaisesti antipatioita työpaikkaa kohtaan, jos paikka on edelleen avoinna minulle kun työelämä taas kutsuu, tulen todennäköisesti ottamaan sen ilomielin vastaan. Työllistyminen alallani kun ei ole mikään itsestäänselvyys.

Toisaalta, mietin tässä jo myyntikonsultin töitäkin äitiysloman loputtua, voisi olla kotona kodinhoidontuella lasten kanssa ja tehdä kuitenkin vähän töitä, ihan erilaista sellaista. Mutta tulothan siinä tippuisi huomattavasti, ja toisaalta, vuoden jälkeen kaikki on taas toisin. Avoimin mielin siis eteenpäin!

Viime viikonloppuna pääsin vihdoin toteuttamaan yllätyksen jota olen suunnitellut viime maaliskuusta saakka! Mies täyttää tänä vuonna 30, ja varasin meille Tukholman risteilyn. Itse synttärit on vasta marraskuun lopulla, mutta alunperin ajattelin, että silloin saattaa olla kovat myrskyt merellä, ja toisaalta hieman etukäteen matka tulee varmasti yllätyksenä. En siis tuolloin tiennyt vielä että mahassa olisi asukki, joten hyvä että vähän ennakoin :D

Reissu oli ihana, ensimmäinen yhteinen reissu miehen kanssa ilman Eelistä. Nautittiin toisistamme ja rauhallisesta tahdista. Syötiin paljon ja hyvin (siis hyvin huonosti jos miettii mitä ja miten sitä PITÄISI syödä), vaikka reissun jälkeen oltiin molemmat ihan poikki, oli viikonloppu silti ihan mahtava. Ja yllätys onnistunut, mies ei aavistanut mitään! :)

Mutta nyt ehdin vetäistä päikyt ennenkuin haen Eeliksen mummulasta kotiin. Mummulle vähän lyhyempiä "työpäiviä" (olin aamun Eeliksen kanssa) ja toisaalta enemmän aikaa Eeliksen kanssa, kaikille win win :)

maanantai 17. syyskuuta 2012

Myöhäisiä aamuja ja hyviä mieliä

Nyt on viiknloppu testattu kestovaipoilla ja ai että on hyvä mieli. Hyvin piti pissat ja kakat (Eeliksellä on ollut taas maha löysällä varmaankin hampaiden takia, joten Eelis ei ehdi tunnistaa kakkahätää aina ajoissa) sisällä, vaikka vaipat onkin vähän lyhyitä takaapäin ja peppuvako tahtoo vilkkua jos ei ole muita housuja jalassa. Mutta hyvin pysyivät päällä menossa ja Eelis oli kovin mielissään värikkäistä "naps-naps"-vaipoista, esitteli niitä päällään moneen otteeseen :)

Eelis myös tunnisti pissahädän paremmin ja ilmoitti heti jos oli vaipassa pissa. Paljoa en imuja tunkenutkaan vaippoihin, jotta Eelis tuntisi koska vaippa on märkä. Vaipat ovat vain "lähes isoimmalla" asetuksella Eeliksen päällä, vielä on siis varaa kasvaa vähän ja silti pärjätään näillä vaipoilla.

Ja kyllä on hyvä mieli siitäkin, että ei tullut kuin yövaipat vaipparoskikseen, ei kulu raha eikä luonto! :)

ps. pakko hehkuttaa, meillä nukuttiin sunnuntaina puoli yhdeksään! No, itse heräsin vähän seiskan jälkeen (kummallinen nykiminen leukalihaksessa ohimon luon vaivasi yöllä ja aamulla, kuten myös jalkojen särky kun veri ei pääse kunnolla kiertämään tämän mahan takia) mutta makoilin rapsutellen kissoja ja heräillen hiiiitaaaasti. Luksusta!

sunnuntai 16. syyskuuta 2012

VHH-dieetin 8 päivä

Viikon verran kesti, että sain fiksattua hiilihydraatit noin 100g päivässä (ei yli). Kauan kesti myös iskostaa omaan tajuntaan, että avokadosta saatu rasva on hyvää rasvaa (syön usein lounassalaatin kanssa avokadon), ja vaikka se nostaa päivittäisen rasvaosuuden huimiin lukemiin, en silti ole saanut huonoa rasvaa elimistöön. Samalla päätin syödä muutaman mantelin päivässä. Katsotaan olisiko tällä vaikutusta myös liuskoittuviin kynsiin ja kuiviin hiuksiin.

Sokeriarvot on pääosin olleet kohdillaan, täytynee alkaa pitää silmällä aamun ensimmäisten mittausten arvoja, sillä kerran on nyt ollut aamupaasto ja 1 h aamupalan jälkeinen arvo koholla. Olo on ollut hyvä muuten, väsymyskin on vähän helpottanut.

AAMUPALA
munakokkeli (2 munaa ja loraus täysmaitoa), juustoraastetta ja kalkkunaleikettä, raejuustoa, kahvi maidolla
544 kcal (30% prot, 5% hh, 65% rasvaa)


verensokeri ennen 5,8 ja 1 h jälkeen 4,9

LOUNAS
kanamozzarellasalaatti, paahdettu ruisleipä
578 kcal (22% prot, 21% hh, 57% rasvaa)


verensokeri ennen 4,4 ja 1 h jälkeen 5,5


VÄLIPALA
mutakakkua (karppiohje) ja kahvia maidolla
344 kcal (10% prot, 12% hh,  78% rasvaa)


verensokeri ennen 4,7 ja 1 h jälkeen 5,1

PÄIVÄLLINEN
paistettua kanaa, höyrytettyä parsakaalia ja herneitä, salaattia, kurkkua, tomaattia, fetaa ja ranskankermaa, lasi plus-maitoa
679 kcal (36% prot, 26% hh, 38% rasvaa)


verensokerit ennen 4,7 ja 1 h jälkeen 6,1

yhteensä 2144 kcal, josta 141 g prot, 89 % hh, 135 g rasvaa ja 21 g kuituja, lisäksi vettä 1,9l

Päätin myös olla stressaamatta päivän kalorimääristä liikaa, kunhan nyt ei mene yli 2000 kcal ihan jatkuvasti. Viikonloppuisin on pitänyt kiinnittää huomiota kuitujen saantiin, täytyy panostaa että saa sen 25 g/pvä. Paino on nyt ollut alun pudotuksen jälkeen koko ajan 80 kg:ssa. No, pääasia kai ettei nouse ainakaan. Ja mutakakun jälkeen verensokeri ei edes noussut juurikaan, sitä voi siis syödä huoletta lisää ;) (mutakakussa 200 g 70 % suklaata, 5 kananmunaa, 1 rkl mantelijauhoa ja 1 dl sokeria, paista 200C 15 min)

Kävin myös ostamassa siemeniä salaattiin lisättäväksi. Ja psyllium-kuitua. Ja annoin loput perunat äidille :)

torstai 13. syyskuuta 2012

Babycity

Vihdoinkin eBaysta tilaamani kestovaipat saapuivat, tilauksesta meni vähän vajaa kolme viikkoa ja paketti oli kotipaikkakunnalla perillä Kiinasta.


Ihanan värikkäitä vaippoja, laitoin kaikki heti pesukoneeseen ja pesasin ne vähäisellä pesuaineella, että sain mahdolliset moskat (ja pintakemikaalit) pois vaipoista. Voimakkaista väreistä huolimatta väriä ei lähtenyt yhtään ja vaipat kuivuivat todella nopeasti. Pyykkitelineellä oli sateenkaari! Vaippojen kosteussulkukangas antoi hyvin periksi pientä venyttämistä, napit tuntuivat tukevilta ja ihoa vasten tulee todella pehmeä fleece.


Yhteensä vaippoja tuli siis 20 kpl, hintaa tilaukselle tuli noin 35€. Parin tunnin testauksella sopivat vielä hyvin Eeliksen päälle, imuiksi laitoin mummun ompelemia (vanhoista pyyhkeistä) froteeimuja. No eipä siellä pissejä ollut kun juuri ennen vaipan laittoa käytiin potalla ja vaippa oli vain pari tuntia päällä, mutta tarkoituksena olikin koittaa että sopiiko kuoret vielä Eelikselle. Viikonloppuna sitten päästään testaamaan vaipat tositoimissa.

ps. Meille ei tullut siis Babylandin vaippoja (myyjä ei kyllä antanutkaan mitään spesifistä merkkiä vaipoille), vaan Babycity-merkkisiä Kiinakopioita :D

tiistai 11. syyskuuta 2012

VHH-dieetin neljäs päivä

Viikonlopun aikana tuli syötyä kaloreita vähän liikaa (olen kuitenkin ylpeä ettei mennyt ylilyönniksi vaan sain pidettyä edes jonkun kurin syömisissä) ja hiilihydraatteja ihan liikaa. Onneksi viikonloppu oli suunniteltu poikkeus, en siis ota/ottanut stressiä aiheesta. Hieman olen viilannut päivän syömisiä niin rajojen kuin niiden tavoittamisen suhteen.

20 % hiilihydraatteja päivässä tuntui olevan aika mahdotonta päästä ilman kovin radikaalia muutosta (en halua täysin karpata, tavoitteena vain pitää sokeriarvot ja painonnousu kurissa) joten nostin rajan 30 %:iin. Vastaavasti vähensin rasvojen ja proteiinien osuutta päivittäisessä energiansaannissa 35 %:iin. Raskausdiabeetikon päivittäinen energiansaantisuositus on 1800 kcal, itselleni olen asettanut rajan vähän vajaaseen 1700 kcal:iin kunnes painoasia on kunnossa, kuitenkin pääasiallinen pyrkimys on olla ylittämättä tuota 1800 kcal:ia. Tässä neljännen päivän hieman viilattu ruokapäiväkirja:

AAMIAINEN:
Kaurapuuroa mustikoilla, maitokahvi ja vitamiinit: 127 kcal (19 % prot, 65 % hh, 16 % rasvaa, 4,5 g kuituja), verensokeri ennen ateriaa 4,8 ja 1 h jälkeen aterian 6,2.

LOUNAS:
Ruisleipää (4 siivua, päällä levitettä, salaattia, juustoa, savukalaa tai kalkkunaleikettä), tomaatti ja bulgarian jogurtti mustikoilla: 650 kcal (21 % prot, 36 % hh, 43 % rasvaa, 17 g kuituja), verensokeri ennen 4,3 ja 1 h jälkeen 6,8.

VÄLIPALA:
Pähkinöitä kourallinen ja (kotimainen) omena: 197 kcal (9 % prot, 22 % hh, 69 % rasvaa, 2 g kuituja), verensokeri ennen 3,8 ja 1 h jälkeen 5,1.

PÄIVÄLLINEN:
Nakkisoppa (kalkkunanakkeja, porkkanaa, lanttua ja purjoa, perunat siivilöin omalta lautaselta Eelikselle) ja lasi maitoa: 226 kcal (43 % prot, 35 % hh, 22 % rasvaa, 2,6 g kuituja), verensokeri ennen 3,7 ja 1 h jälkeen 4,4.

ILTAPALA:
Soijajogurttia mustikoilla ja lasi maitoa: 255 kcal (40 % prot, 38 % hh, 22 % rasvaa, 4,5 g kuituja), verensokeri ennen 4,7 ja 1 h jälkeen 5,1.

Yht. 1494 kcal (27 % prot, 37 % hh, 22 % rasvaa, 31 g kuituja)

Selkeä parannus jo ensimmäiseen päivään, mutta vielä pitää viilata. Aion vaihtaa aamiaisen (puuron sijaan jogurttia raejuustolla ja marjoilla) ja lounaalta vähentää leivän määrän puoleen (lisään mukaan omenan ja leivän päälle aina jotain proteiinipitoista, nyt lounas on ollut vähän liian tuhti tunne mahassa). Energiaa tuli tankattua vähän vähänlaisesti, mutta päivälliselle täytyy lisätä ruokaa, nyt mummu oli tehnyt valmiiksi ruoan ja varannut leipää keiton kanssa, valitettavasti täytyi kieltäytyä leivästä tällä kertaa.

Selkein muutos jonka huomasin itsessäni aika pian oli, että enää en hikoile niin paljoa, varsinkaan öisin. Tietysti ilmatkin on viilenneet, mutta meidän makkari ei juurikaan. Enää en kuitenkaan herää aamuöisin hikilammikkooni (peittona on pelkkä pussilakana) vaan peitto saa olla koko yön päällä. Myös valkovuodon määrä on vähentynyt huomattavasti! Muista kropan eritteistä olen huomannut, että maha ei ole enää jatkuvasti löysällä, vaan kakka on kiinteää (tästä kiitos päivittäisen kuidunsaannin pitäminen 25 g:n minimissä). Painokin on tippunut nyt kilon (huom! edellisessä neuvolassa painoa oli tullut lähes 1,5 kg / viikko!!! Ja täysin kirkkain silmin väitän, että tämä on tapahtunut minun huomaamatta asiaa!). Vaikka tippunut paino on varmasti nesteiden poistumista, en ole huomannut eritystä turvotusta (sen ”normaalin” turvotuksen lisäksi joka minulla on ollut jo pidemmän aikaa raskauden aikana).

Mieskin on innolla mukana dieetissä, mikä helpottaa suunnattomasti ruokailujen suunnittelua. Mummu ei ole toistaiseksi ollut niin innoissaan, tivasi minulta että ”No mitä sä sitten voit syödä?!”, kun kerroin että jätän pois perunan, pastan ja riisin, sekä vältän sokereita ja muita viljoja kuin ruista. Joku puolustusreaktio varmaankin, vhh-ruokavalio kun ei ole mummulle täysin vieras asia vaan on itsekin parantanut elämänlaatuaan kyseisellä menetelmällä. Eelis syö tietysti ihan normaalisti, samaa ruokaa kuin mekin ja arkisin mummu tekee lounaaksi kotiruokaa. Täytyy kuitenkin mainita, että Eelishän syö mielellään aterialta ensin lihat, sitten vasta kasvikset :D

maanantai 10. syyskuuta 2012

Irtiotto

Viikonloppuna meillä oli pieni irtiotto. Eeliksen serkulla oli ristiäiset ja sitä varten matkustimme 3 tunnin (plus pysähtyminen puolessa välissä matkaa) ajomatkan päähän hotelliin edellisenä päivänä.

En ottanut mukaan sokerimittaria mutta koitin pitää yllä vhh-ruokavaliota, kuitenkaan stressaamatta asiasta. Tulihan niitä kaloreita syötyä niin lauantaina kuin sunnuntainakin liikaa, puhumattakaan hiilihydraateista, mutta huonomminkin olisi voinut mennä! ABC:lla otin lounaaksi buffeesta kananrintaa ja kasviksia (parsakaalia ja porkkanaa) sekä raastesalaattia ja ananasta. Lisäksi söin ruisleivän ja jälkkäriksi join latten. Päivällinen käytiin syömässä Amarillossa (söin kanaquessadillan), jälkkäri jätettiin syömättä. Iltapalaksi proteiinirahkarae ja vähän pähkinöitä, nams!

Hotellissa saatiin viimeinen saunavuoro, ja saunaosastolla meillä oli iso poreamme käytössä! Voi mitä luksusta! Eeliskin polskutteli menemään kuin vanha tekijä kunhan selvisi alkujännityksestä. Sauna oli vähän liian kuuma ja kuiva, mutta sielläkin piti käydä kahdesti, poreammeessa kolmasti. Tunnin verran läträttyämme mentiin hotellin leikkipaikkaan ja piipahdettiin erään ystävän kera baarissa teellä.

Seitsemän aikaan suunnattiin takaisin hotellihuoneeseen syömään iltapuuroa ja katsomaan telkkaria. Menihän se yhdeksään ennenkuin Eelis nukahti, samassa huoneessa nukahtaminen ei onnistu, mutta annettiin pojan puuhailla ja möngertää sängyssä, sinne jalkopäähänhän se sitten ihan yhtäkkiä sammui :D

Nukuttiin koko porukka aamulla kahdeksaan (!) asti, siirryttiin hotelliaamiaiselle (!!!) ja syötiin pitkään ja hyvin.

Oli ihana pieni irtiotto, vaikka nukuttikin vähän huonosti.

Ristiäiset meni hyvin ja pieni mies on niin hurmaava! Onhan se pää iso, mutta ei kuitenkaan mikään hirmuisen huomiota herättävä. Pieni tuhisija <3 Onnelliset vanhemmat yllättivät vieraat, heidät vihittiin samalla! Juhan humua siis riitti! (Hotelliaamisella tankattiin niin hyvin että meille riitti annokset voileipäkakkua, ja itse pitäydyin pienessä palassa mokkakakkua ja pähkinäkakkua herkkuina.)

Päästiin myöhään liikkeelle, onneksi tajusimme kotimatkalla pysähdyttäessä että vaihdetaan Eelikselle yövaatteet alle, varttia ennen kotiin saapumista poika nukahti (yhdeksältä) autoon eikä paljoa hetkauttanut pientä unituhisijaa vaikka siirsin nukkuvan pojan autosta omaan sänkyyn (peittoon käärittynä).

Itsekin olin ihan väsy, pesin vain meikit pois ja menin nukkumaan. Ihan ei riittänyt yhdet kunnon yöunet, jospa tänään saisi toiset!

sunnuntai 9. syyskuuta 2012

VHH-dieetin eka päivä

Raskausdiabeteksen hallintaa varten päätin ryhtyä vähähiilihydraattiselle, eli VHH-dieetille. En ihan karppaamaan halua ruveta, sillä pelkään liikaa ketoaineiden muodostumista, jonka luin jostain olevan haitallista sikiön aivojen kehitykselle. Olen ollut samankaltaisella dieetillä aiemminkin mutta ihan omasta laiskuudesta ja viitseliäisyyden puutteesta en jatkanut dieetillä oloa kovin pitkään, ihan ilman pätevää syytä.

Ihan uutta asia siis ei ole ja aikanaan perehdyin aiheeseen aika paljonkin.Ihan tyhjästä ei tarvinnut nyhjäistä. Päätin, että jätän riisit, pastan ja perunan, sekä tietysti mahdollisimman kokonaisvaltaisesti vehnäjauhon ja sokerin pois. Kuitenkaan en aio olla totaalikieltäytyjä vaan koitan pysyä kohtuudessa (esim. tulevien ristiäisten aikana). Käytännössä suunnitelmana on vaihtaa aamupala takaisin puuroon (söin pitkään maustamatonta jogurttia mustikoilla ja pähkinämyslillä), ruisleipä 100% rukiista tehtyyn ja hiivattomaan leipään ja korvata aterian lisukkeet kasviksilla. Töissä lounaana söisin eväsleipä-lounaan (lämpimän lounaan sijaan). Välipaloina omena ja kourallinen pähkinöitä (aiemman kahden hedelmän sijaan) ja samalla jättäisin aamupäivän välipalan pois. Päivällisenä lihaa ja kasviksia kera runsaan salaatin ja iltapalaksi jogurttia ja marjoja. Tavoitteena olisi tietysti ylläpitää sokeritasot kurissa, sekä bonuksena estää kilojen jatkuva kertyminen (viime neuvolassa painoa tullut yli kilo viikossa, täysin huomaamatta!).

Jotta turvaisin riittävän kuidunsaannin (kasvisten kanssa ei ole ollut koskaan ongelmaa, puoli kiloa päivässä tulee helposti täyteen) ja osaisin paremmin pitää hallussa oikean suhteen proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan välillä, liityin Kalorilaskuri.fi -sivustoon. Yleensä en halua maksaa mistään ylimääräisestä mutta nyt päätin panostaa sen verran, että maksoin jäsenmaksun tuonne. Ja ainakin alkuun on tuntunut että kannatti. Lyhyesti vain mainitsen, että kattavasta ruoka-ainepankista löytyy lähes kaikki mitä mieleen tulee syödä, ruokapäiväkirjaa on helppo ylläpitää ja sivusto antaa näppärästi eri arvoja päivälle (kuinka paljon on kaloreita syödyssä ruuassa ja missä suhteessa proteiinia, hiilareita ja rasvaa, ja riippuen ruokavaliosta, missä suhteessa niitä pitäisi saada, vain muutamia mainitakseni). (huom, en ole saanut mitään provikkaa tästä :D)

Tässäpä sivuston, kameran ja sokerimittarin avulla ensimmäisen dieettipäivän sisältö:

AAMIAINEN 176 kcal (21 % prot, 72 % hh, 7 % rasvaa, 4,2 g kuitua)
Tattaripuuro veteen tehtynä
Mustikoita
Kahvi maidolla
(Raskausvitamiini, magnesium ja D-vitamiini)


verensokeri: ennen 5,2 ja 1 h jälkeen 7,9
 
LOUNAS 518 kcal (29 % prot, 42 % hh, 29 % rasvaa, 12 g kuitua)
Ruisleipää 4 pientä siivua
Tuorejuustoa
Salaattia
Kermajuustoa
Kalkkunaleikettä (100 % lihaa)
Tomaatti
Jogurttirahka
Mustikoita


verensokeri: ennen 4,5 ja 1 h jälkeen 5,7

VÄLIPALA 213 kcal (8 % prot, 29 % hh, 63 % rasvaa, 2 g kuitua)
Omena
Pähkinöitä (kourallinen)


verensokeri: ennen 3,9 ja 1 h jälkeen 4,8

PÄIVÄLLINEN 631 kcal (33 % prot, 21 % hh, 46 % rasvaa, 2,8 g kuitua)
Uunibroiler kasvispedillä (aurinkokasviksia ja hemapa pakasteesta)
Salaattia
Tomaatti
Lasi Plus-maitoa


verensokeri: ennen 4,8 ja 1 h jälkeen 5,2

ILTAPALA 136 kcal (31 % prot, 29 % hh, 40 % rasvaa, 3,5 g kuitua)
Soija-jogurttia 250 g
Mansikoita


verensokeri: ennen 4,3 ja 1 h jälkeen 5,1


PÄIVÄN YHTEENVETO
1674 kcal, josta 27 % proteiinia, 34 % hiilareita, 39 % rasvaa ja 25 g kuitua. En ihan onnistunut VHH:n 20 %, 40 % ja 40 %, aika lähelle kuitenkin. Oma tavoite, että saisin 1700 kcal päivässä (normaalisuositus raskausdiabeteksen aikana 1800 kcal, itse haluan lisäksi pudottaa painoa hieman) energiaa pysyi hyvin hallinnassa, tosin lounaalta olisin voinut jättää "jälkkärin" (rahkajogurtin mustikoilla) myöhemmäksi, jolloin iltapalalle olisi jäänyt enemmän syömisvaraa. Kuiduntarpeen sain juuri ja juuri täytettyä. Täytyy sanoa että iltapalaa suunnitellessa piti jo tarkkaan miettiä mitä voin syödä, että saisin korjattua päivän ravinto-osuudet mahdollisimman lähelle tavoitetta (soijajogurtissa oli eniten proteiinia ja vähiten hiilareita, jääkaapista löytyi myös bulgarian ja turkin jogurttia, leipä oli jo poissuljettu) ilman, että ylittäisin päivän kalorit.

Olin yllättynyt kuinka hyvin pähkinät pitivät nälän poissa ja ennenkaikkea verensokerin kohdallaan. Piti vain ottaa erikseen se kourallinen pähkinöitä, etten vetänyt pähkinöitä naposteluksi liikaa. Aamupalaa taas täytyy viilata, sillä sokeriarvot olivat liikaa koholla (tavoite ennen ateriaa alle 5,5 ja 1 h aterian jälkeen alle 7,8). Täytyy koittaa miten eri puurot vaikuttavat, vai täytyykö aamiaiseksi syödä jotain ihan muuta. Ennen lounasta piti tosissaan koittaa pitää ajatukset kasassa, nälkä oli kova. Muuten nälkä ei varsinaisesti vaivannut vaikka olinkin aina ennen aterioita vähän enemmänkin nälkäinen. Aterioiden lisäksi join päivän aikana vettä 2,5 l.

Muutoksena normaaliin ruokavalioon en syönyt aamiaisen ja lounaan välissä omenaa, lämpimän lounaan sijaan söin eväsaterian, jätin päivälliseltä (alunperin suunnitellun) riisin pois ja iltapalaksi en syönyt leipää (kananmunalla). Ei siis mikään kovin massiivinen muutos. Soijajogurtti oli uusi tuttavuus (valitsin sen juuri prot/hh takia), ja ihan hyvää, tosin vaatii kaverikseen jotain voimakkaan makuista, muuten maistuu omaan suuhuni vähän omituiselle. Olen aina syönyt säännöllisesti mutta nyt panostin todella aikatauluihin. Aamiainen oli klo 6:30 (normaalisti klo 7), lounas klo 11, välipala klo 15, päivällinen klo 18 ja iltapala klo 21 (jolloin normaalisti menen jo nukkumaan, nyt piti odottaa vielä tunti että sain mitattua sokerit).

Tämä on mielestäni kuitenkin hyvä alku!

lauantai 8. syyskuuta 2012

Raskausajan diabetes

Hupsistakeikkaa, niin se tuli diagnoosi ihan puun takaa! Kävin sokerirasitustestissä ja kun olin matkalla sieltä töihin, neuvolan terkkari jo soitteli että paastoarvo oli ollut hitusen liian korkea (5,7, maksimi 5,5, muut arvot olivat ok) ja sainkin neuvolaan ajan heti seuraavalle päivälle. Diagnoosi kyllä selittää tämän väsymyksen. Ja makeanhimon!

Kävin sokerirasitustestissä myös edellisen raskauden aikana, mutta silloin arvot olivat ihan kohdallaan. Itsehän en mielestäni oikein istu mihinkään riskiryhmistä, olen (kohta) 27 vuotias, BMI on hieman yläkanttiin (ennen raskautta 26) mutta olen aina ollut "painavaluinen", syön terveellisesti (ja pääosin kaikki on täysjyvää ja leipä aina täysruista) ja sukurasitettakaan ei ole. Kieltämättä liikunta on jäänyt vähälle tämän raskauden aikana supisteluherkkyyden vuoksi, yleinen jaksaminenkin on ollut esteenä. Tämän raskauden aikana olen kyllä ollut makean perään enemmän kuin normaalisti (ystävä totesi että "your baby girl is so sweet"), tosin syön muuten makeaa todella vähän joten mielestäni en ihan ylilyönteihin ole sortunut. Hedelmiä olen syönyt normaalia enemmän, joten ne täytynee nyt jättää pois :D


Toki olen tietoinen että raskausdiabetes voi tulla kelle vain, mutta jotenkin heti sitä alkaa etsiä "vikoja" itsestä ja miettii, miten arvot mahtaisivat mennä jos olisin laihempi, jos painoa ei kertyisi näin paljon tai jos olisin patistanut itseni liikkumaan enemmän. Uskon kuitenkin eniten oman kropan kuunteluun, tunnistan omat olotilani ja itse tunnen itseni parhaiten, kyllä se kroppa osaa kertoa mitä kannattaa välttää (kuten sitä liikuntaa jos alkaa supistaa ja vatsaan sattuu koko illan ja seuravaan päivän töihin pyöräilyn jälkeen).

Koitan suhtautua asiaan positiivisesti, nyt pääsen seuraamaan omaa terveyttäni tarkemmin ja lisäksi vauvaa tarkkailaan enemmän, pääsen painoarvioon ja ultraan vielä kerran varmistamaan vauvan hyvinvoinnin. Koen asian myös mielenkiintoisena, olenhan ollut tekemisissä diabeteksen kanssa työni puolesta. Ja aivan älyttömän hienoa, että neuvola antaa käyttöön tuliterän sokerimittarin ja kaikki tykötarpeetkin ovat ilmaiset (lähetteellä haettavissa)!

Tärkeintä on tietenkin vauvan hyvinvointi. Siispä innolla verensokereita mittailemaan ja ruokavalio vähähiilihydraattiseksi, jospa samalla saisi pysäytettyä tämän hurjan painonnousun!

perjantai 7. syyskuuta 2012

Muovaillaan

Eelis on sadepäivien iloksi leiponut pari kertaa mummun kanssa ja tästä innostuneena ostin Eelikselle muovailuvahaa.


Vähän piti maistaa vahaa (ei ollut mieleinen maku) ja vähän Eelis rutisteli muovailuvahapalloja, mutta itse muovailuvahojen purkki sai aikaan sen suurimman ilon :D


Hankinta oli kuitenkin Eeliksen mieleen, sillä leikittiin illalla ja aamullakin piti saada vähän muovailla aamupalan jälkeen sillä välin kun isi ja äiti söivät vielä aamiaista.

torstai 6. syyskuuta 2012

Pullaa

Tultiin töistä mummulaan hakemaan Eelistä, ja meitä vastaan tuli juoksujalkaa poika, joka oli levitellyt kipot, kapot ja kauhat ympäri mummun asuntoa. Eelis otti heti kädestä kiinni ja vei puhallellen (varoittaen että se on sitten kuuma) katsomaan keittiöön uunia, jossa oli paistumassa pullia.


Mummu ja Eelis oli leiponeet pullaa, Eelis oli tehnyt kaksi pullaa, toisen äidille ja toisen isille. Sokeria pullissa ei ollut juurikaan (jotta niitä pystyi paremmalla omallatunnolla antamaan myös Eelikselle) mutta oli ne kyllä hyviä kun pienet kädet oli ne meille leiponeet <3

keskiviikko 5. syyskuuta 2012

Kotiviikonloppu

Viikonloppuna meillä asusti pieni nuhanenä (kun en edellisenä viikonloppuna osannut pukea lasta tarpeeksi lämpimästi, vieläkin omatunto kolkuttaa) ja ilmakin oli niin kurja, että oltiin sisällä aikalailla koko viikonloppu. Onneksi Eelis ei kaivannutkaan pihalle vaan vietti aamupäivät mielellään enemmän tai vähän vähemmän köllötellen ja pikkukakkosta katsoen.


Meillähän ei siis edelleenkään ole televisiota (ei ole ollut sitten vuoden 2006, eikä olla kaivattu), vaan katsotaan netistä se mitä halutaan, leffat katsotaan tietokoneen/pleikkarin ja tykin kautta. Kotona tykki ei ole ollut juurikaan auki, mummulassa telkkari on taustahälynä silloin tällöin (muttei onneksi koko aikaa) päällä, vaikka Eeliskin sen osaa (minua paremmin) laittaa päälle. Viikonloppuna tykki oli kuitenkin ahkerassa käytössä, vaikka Eelis ei varsinaisesti sitä koko aikaa katsonutkaan, kaipasi vaan jotain taustamölyä ja värejä seinälle. (Radio meillä sen sijaan on lähes aina päällä.)

Kake eli kaukosäädin on Eelikselle tärkeä (ja sitä hoetaan paljon). Sillä Eelis koittaa ohjata kovasti telkkarin tapahtumia. Kotona meillä ei ole toimivia kaukosäätimiä mutta Eelikselle on otettu esille pari jonkun laitteen kaukosäädintä, joilla Eelis mukamas saa laittaa ohjelmia näkyviin. Mummulassa Eelis piilottelee kaken sohvan nurkkiin, sillä sinne mummukin aina koittaa piilottaa kakea :D

Eelis nukkui jostain syystä päikyt levottomasti, normaalistikin Eelis havahtuu usein tunnin nukahtamisen jälkeen mutta jatkaa lyhyen uniölinän jälkeen uniaan vielä. Viikonloppuna Eelis havahtui tunnin unijakson jälkeen, ja sen jälkeen vartin välein itkeskelemään. Oli vähän nuhjuinen kyllä, mutta ei mikään ihan kamala räkänokka. Yksi hammas oli kyllä tullut läpi viikonlopun aikana joten voi olla että ne hampaatkin vaivaavat (taas ja vieläkin).


Ikea-reissulta mukaan tarttui Eelikselle nalle, johon Eelis rakastui kaupassa ensi silmäyksellä. Kotona nallea halitaan ja suukotellaan kovasti, ja tarjotaan isille ja äidillekin halittavaksi. Ja nallen jälkeen pitää halia Eelistäkin. Eelis oli koko viikonlopun kovin hellyydenkipeä ja koitinkin panostaa läheisyyteen. Levitettiin sohvakin sängyksi olkkarissa mutta se saavutti suuren suosion vain vanhemmissa :D

(Voi voi kun nuo kännykkäkameran kuvat on niin huonolaatuisia, mutta en ole jaksanut nyt panostaa järkkärin käyttöön, on vaan niin paljon nopeampaa saada kuvat puhelimesta tänne sähköpostiliitteinä kuin ladata ne ensin kamerasta koneelle ja sieltä siirtää blogiin. Onnistuu tämä blogin päivitys "kahvitauoillakin" (krhm)... Ehkäpä sitten taas kun kotona jaksaa edes avata sen oman koneen kun ei töissä vietä valtaosaa päivästä päätteen ääressä.)

tiistai 4. syyskuuta 2012

Deittisivusto lapsiperheille

Eilen uutisoitiin lapsiperheille tarkoitetusta deittisivustosta. Kävin heti kurkkaamassa mistä on kyse, sillä meillä ei ole kovin montaa kaveriperhettä, joissa olisi etenkin Eeliksen ikäisiä lapsia. Eelis kuitenkin on selkeästi kiinnostunut muista lapsista ja haluaisin tarjota Eelikselle kontaktimahdollisuuksia muihin ikäisiinsä lapsiin. Nuoremmista kun ei ole vielä seuraa ja kovasti vanhempien leikit ovat vähän liian edistyneitä jo. Eikä niitä vanhempia lapsia kiinnosta leikkiä "pikkuvauvan" kanssa, joka ei varsinaisesti osaa edes vielä leikkiä yhdessä. Kieltämättä kaipaan itsekin seuraa.

Vaikka hiekkalaatikolla tulee oltua (vähän vähemmän vielä) päivittäin ja siellä satunnaisesti kohtaamme Eeliksen ikäisiä muita touhuajia, olen itse kovin arka ottamaan kontaktia äiteihin livenä. Eeliksen ollessa vauva kahden kuukauden sisällä möllöttämisen jälkeen seinät kaatuivat päälle ja pakotin itseni lähtemään MLL:n perhekahvilaan, josta sainkin hyvän ystävän (jolla on Eeliksen ikäinen poika). Samankaltaista seuraa kaipaan jo nyt (kun jään äitiyslomalle), mummun kanssa en varmasti jaksa olla päivittäin ja se yksi ystävä joka on nyt äitiyslomalla, palaa töihin keväällä (ja asuu toisella puolella kaupunkia).

Etenkin kaipaisin seuraa ihan meidän läheltä, olisi helppoa tavata hiekkalaatikolla, tai piipahtaa vaikka päiväkahvilla muutaman minuutin kävelymatkan päässä.

En tiedä toivonko liikoja, mutta yrittänyttä ei laiteta. Liityin heti LapselleKaveri.fi sivustoon (klikkaa kuvaa), katsotaan mitä tästä tulee :)


maanantai 3. syyskuuta 2012

Blogiäidit ruokkii

Riina Riinan riemu -blogista antoi haasteen, jonka bongasinkin aika monesta blogista tänään aiemmin. Kyseessä on SPR:n nälkäpäiväkeräys, jonka avulla kerätään varoja katastrofirahastoon. Blogiäitien virtuaalilipas löytyy myös sivubannerista.

Tässä haaste:

Sinut on haastettu mukaan kantamaan kortesi kekoon! Auttaminen on mahdollista ilman, että sinun tarvitsee edes nostaa takapuoltasi tietokonetuolilta.

Voit osallistua Blogiäidit ruokkii -haasteeseen sinulle sopivalla tavalla. Osallistuminen on luonnollisesti vapaaehtoista.


1. Lahjoita
Tee omavalintainen lahjoituksesi Blogiäidit ruokkii -keräyslippaaseen tästä linkistä:
Virtuaalinen keräyslipas on SPR:n palvelu, jonka kautta lahjoitukset menevät turvallisesti suoraan SPR:n tilille. Tavoitteenamme on kerätä yhteensä 500€ lahjoitus Nälkäpäiväkeräykseen.


2. Haasta
Kerro Blogiäidit ruokkii -haasteesta blogissasi ja haasta mukaan 3-5 äitibloggaajaa. Linkitä haasteeseen nämä ohjeet ja www-osoite virtuaalisen keräyslippaan sivuille. Jos blogillasi on Facebook-sivut, voit kertoa haasteesta myös siellä.

Blogiäidit ruokkii -keräyksen takaa löytyy kaksi äitibloggaria, Kepulaisen äiti Äidinmaitoa-blogista ja Suski Piiri pieni pyörii -blogista. Heiltä saat tarvittaessa lisätietoa keräyksestä. Blogeissa raportoidaan myös keräyksen etenemisestä.

Ja mukaan haastan:
 Paskan äidin Usko, toivo ja pakkaus -blogista
Tuulin Näkymätön lapsi -blogista sekä
Hillan Hallanvaarasta.

Naapurisopua

Meillä oli taloyhtiön synttärijuhlat, jotka alkoivat heti töiden jälkeen perjantaina. Vietettiinkin koko ilta ulkona ja Eelis ihmetteli taloyhtiön muita vauvoja (ne kaksi muuta kun ovat tänä vuonna syntyneitä) ja soitti innoissaan naapurin kitaraa. Syötiin makkaraa ja mummu tuli vahtimaan Eeliksen unta, jotta minäkin pääsin juoruilemaan ja istumaan iltaa naapureiden kanssa. Alkoholiakin kului mutta kukaan ei örvellä, joten selväpäisenäkin jaksaa hengailla heidän kanssaan.


On se kyllä kiva kun on mukava taloyhtiö, tietenkään kaikki eivät osallistu (noin puolet 12 asunnosta), mutta sillä porukalla saadaan aikaan ja aina on hauskaa. Vaikka tilat alkaa olla tässä asunnossa aika pienet ja säilytystilaa on tuskin nimeksikään, hetkittäisistä haaveiluista huolimatta en halua muuttaa tästä pois. Asumiskustannuksetkin ovat tässä pienehköt.

Naapurien kanssa emme ole varsinaisesti muissa tekemisissä kuin talkoiden aikaan, morjestellaan ja vaihdetaan muutama sana, mutta kukaan ei tunge sisälle ja saa olla rauhassa. Kunhan nämä muutkin vauvautuneet alkavat olla hiekkalaatikkoiässä, alkaa varmaan tiiviimpi yhteisolo (ainakin hiekkalaatikolla) heidän kanssa, lapset kun ovat niin samanikäisiä.

Pääosa taloyhtiön asunnoista on kolmioita, tosin vuoden päästä saattaisi kuulemma tulla neliö kaupaksi, totesin naapurille (joilla on kolme teini-ikäistä lasta) joka havitteli sitä, että me tarvitaan niitä huoneita enemmän ja pidempään, joten se asunto on meille varattu. Kuulemma me muutetaan omakotitaloon ennen sitä :D

Itse hipsin nukkumaan yhdentoista aikaan ja oli kyllä piristävää viettää iltaa ulkona, vaikka seuraavana päivänä vaatteet haisi savulle ja olo oli tukkoinen (istuin avotuligrillin vieressä jotta pysyin lämpimänä). Viikonloppukin tuntui pidemmälle kun juhlat oli perjantaina eikä lauantaina.

sunnuntai 2. syyskuuta 2012

Äitiyspakkaus 2012-2013

Tämä aihe on jo varmaankin kaikissa aihetta koskettavissa blogeissa käsitelty jo aikapäiviä sitten, mutta itse hieman taas myöhäisheränneenä tajusin, että minäkin tahdon tuon uuden pakkauksen! Rakastuin siihen pöllöhaalariin nimittäin!

Kuva Kelan sivuilta

Hetken googeloimisen jälkeen löysin Kelan antaman arvion, että uutta pakkausta saataisiin jakoon syys-lokakuun vaihteessa. Eli niille main ajattelin venyttää ja vanuttaa omaa äp-hakemustani, jotta itsekkäästi varmistaisin tuon uuden paketin meille saapumisen. Nyt ei onneksi ole sitä hetinyttässäsaatava-fiilistä kun on jo niitä pienen vauvan vaatteita muutenkin hypelöitävänä kotona :)

Tämä uusi pakkaus (kuten oli myös meille tullut vuoden 2010 äitiyspakkaus) on makuuni aika poikavoittoisen värinen, mutta turkoosi menee onneksi hyvin kun laittaa kaveriksi voimakasta pinkkiä. Ei sillä että sillä nyt olisi niin väliä, mutta onhan se kiva pukea nuo lapset oman maun mukaan, vielä kun pystyy!

Eeliksen pakkauksen kestovaipat olivat ainakin meidän käytössä aikamoista kuraa verrattuna muihin meillä olleisiin (ImseVimsen) kestoihin. Kesti kauan kuivaa pesun jälkeen ja falskasi helposti. Vaippa oli myös aika tönkkö lapsen päällä. Toivottavasti tänä vuonna nuo vaipat olisivat toimivat.

Onhan meillä Eeliksen vauva-ajan vaatteet joista itseasiassa valtaosa on aika oranssi- ja ruskeavoittoista, koska Eelikselle sopii parhaiten maanläheiset värit, mutta kuitenkin edes vähän tyttömäisiä vaatteita on kiva hommata, kun kerta voi :) Ja osan Eeliksen vaatteista laitoin serkkupojalle menemään ja osan myin kirppiksellä (ne kovin poikamaiset) joten kyllä meille vielä yhden äitiyspakkauksen verran vaatetta mahtuu ;) Kävinkin tässä kirppiskierroksella muutama viikko sitten ja aikalailla meillä on nyt ensimmäisen puolen vuoden vaatekoot kasassa kokonaan, ja valtaosa vaatteista sinne ensimmäiseen vuoteen asti. Kengät täytyy katsoa sitten ensi vuonna, kuten myös jotkut ulkovaatteet.

Onneksi valtaosa tarvittavista hankinnoista löytyy jo Eeliksen jäämistöistä, ei ole tarvinnut kamalan kauaa säilöä ullakoilla ja nurkissa pölyttymässä.

lauantai 1. syyskuuta 2012

Kantokiertue vol 2.

Meillä Eeliksen ollessa ihan pieni vauva lainasin ystävältä pari kudottua liinaa ja yhden puuvillaisen kantopussin. Käytin niitä pari kertaa ja mieskin innostui pitämään pientä vauvaa lähellään niiden avulla. Ei tarvinnut käyttää käsiä vaan sai jatkaa puuhiaan (eli tietokoneen ääressä istumista). Sainkin sitten työporukalta puuvillaisen kantorepun lahjaksi ja sitä käytettiin jonkin verran ensimmäisen puolen vuoden aikana. Oli tosi kätevä kipaista kaupassa ja autoreissuilla hengailla ulkona kun ei tarvinnut vaunuja.

Sitten aloin käymään bussilla keskustan suunnalla, ja koska kantovälineen kanssa täytyy maksaa matkasta, mutta vaunujen kanssa ei, niin valitsin vaunut. Sitten se liinailu jäi, mutta nyt luulen että kantoliinalle tulee taas käyttöä, ehkä jopa suuremmassa määrin. Kohta meillä kun on kaksi pientä, mutta vain yhdet vaunut.

Viime vuonna seurasin puolella silmällä Kantokiertuetta, nyt koitan päästä seuraamaan sen kokonaisuudessaan.


Tässä tämän vuoden aikataulu:

1.9.–9.9. But I'm a human, not a sandwich
11.9.–23.9. Äitilandia
25.9.–7.10. Isyyspakkaus

9.10.–21.10. CloVer
23.10.–4.11. Vauva, älä itke tänä yönä
5.11.–18.11. Lähiömutsi