Turinoita

Aikaa on vierähtänyt edellisestä postauksesta. Väsymys on ollut aika hurjissa sfääreissä joten en ole edes avannut konetta töiden jälkeen, ei vaan ole jaksanut edes netissä smurffailla Eeliksen nukkumaanmenon jälkeen. Nyt olenkin sairaslomalla loppuviikon, jospa tässä saisi sen verran levättyä, että jaksaisi loppuun saakka. Vielä kuukausi töitä. 

 

Motivaatiokin on hieman hukassa töiden suhteen, koska yleinen ilmapiiri töissä on huono, olen päässyt osalliseksi elämäni ensimmäisiä YT-neuvotteluita. Vaikka asia ei minua koske, vähintäänkin sen takia että jään jokatapauksessa ihan juuri pois, vaikuttaa se silti negatiivisesti omaan panostushaluun. Ihmiset ovat edelleen ystävällisiä ja työntekijöiden kesken henki on hyvä, kaikki ovat kuitenkin samassa veneessä. Valtaosalla vaan alkaa olla raja vastassa, kyseessä kun ei ole ensimmäiset YT:t yrityksessä ja vähän tuntuu siltä, että neuvotteluiden aikana ollaan menty jo asiattomuuksiin, nimenomaan työnantajan päässä. Stressi on kaikilla kova.

No, katsotaan nyt mikä soppa tästä syntyy, voin vain itsekkäästi todeta, että onneksi olen jäämässä yrityksestä pois samalla hetkellä kun lomautukset ja mahdolliset irtisanomiset tulevat ajankohtaisiksi. Työsopparikin ehtii loppua ennen äitiysloman loppua, toisaalta koskaan ei tiedä mikä yrityksen tilanne kevään ja kesän jälkeen on. Itselläni ei kuitenkaan ole varsinaisesti antipatioita työpaikkaa kohtaan, jos paikka on edelleen avoinna minulle kun työelämä taas kutsuu, tulen todennäköisesti ottamaan sen ilomielin vastaan. Työllistyminen alallani kun ei ole mikään itsestäänselvyys.

Toisaalta, mietin tässä jo myyntikonsultin töitäkin äitiysloman loputtua, voisi olla kotona kodinhoidontuella lasten kanssa ja tehdä kuitenkin vähän töitä, ihan erilaista sellaista. Mutta tulothan siinä tippuisi huomattavasti, ja toisaalta, vuoden jälkeen kaikki on taas toisin. Avoimin mielin siis eteenpäin!

Viime viikonloppuna pääsin vihdoin toteuttamaan yllätyksen jota olen suunnitellut viime maaliskuusta saakka! Mies täyttää tänä vuonna 30, ja varasin meille Tukholman risteilyn. Itse synttärit on vasta marraskuun lopulla, mutta alunperin ajattelin, että silloin saattaa olla kovat myrskyt merellä, ja toisaalta hieman etukäteen matka tulee varmasti yllätyksenä. En siis tuolloin tiennyt vielä että mahassa olisi asukki, joten hyvä että vähän ennakoin :D

Reissu oli ihana, ensimmäinen yhteinen reissu miehen kanssa ilman Eelistä. Nautittiin toisistamme ja rauhallisesta tahdista. Syötiin paljon ja hyvin (siis hyvin huonosti jos miettii mitä ja miten sitä PITÄISI syödä), vaikka reissun jälkeen oltiin molemmat ihan poikki, oli viikonloppu silti ihan mahtava. Ja yllätys onnistunut, mies ei aavistanut mitään! :)

Mutta nyt ehdin vetäistä päikyt ennenkuin haen Eeliksen mummulasta kotiin. Mummulle vähän lyhyempiä "työpäiviä" (olin aamun Eeliksen kanssa) ja toisaalta enemmän aikaa Eeliksen kanssa, kaikille win win :)

Myöhäisiä aamuja ja hyviä mieliä

Nyt on viiknloppu testattu kestovaipoilla ja ai että on hyvä mieli. Hyvin piti pissat ja kakat (Eeliksellä on ollut taas maha löysällä varmaankin hampaiden takia, joten Eelis ei ehdi tunnistaa kakkahätää aina ajoissa) sisällä, vaikka vaipat onkin vähän lyhyitä takaapäin ja peppuvako tahtoo vilkkua jos ei ole muita housuja jalassa. Mutta hyvin pysyivät päällä menossa ja Eelis oli kovin mielissään värikkäistä "naps-naps"-vaipoista, esitteli niitä päällään moneen otteeseen :)

Eelis myös tunnisti pissahädän paremmin ja ilmoitti heti jos oli vaipassa pissa. Paljoa en imuja tunkenutkaan vaippoihin, jotta Eelis tuntisi koska vaippa on märkä. Vaipat ovat vain "lähes isoimmalla" asetuksella Eeliksen päällä, vielä on siis varaa kasvaa vähän ja silti pärjätään näillä vaipoilla.

Ja kyllä on hyvä mieli siitäkin, että ei tullut kuin yövaipat vaipparoskikseen, ei kulu raha eikä luonto! :)

ps. pakko hehkuttaa, meillä nukuttiin sunnuntaina puoli yhdeksään! No, itse heräsin vähän seiskan jälkeen (kummallinen nykiminen leukalihaksessa ohimon luon vaivasi yöllä ja aamulla, kuten myös jalkojen särky kun veri ei pääse kunnolla kiertämään tämän mahan takia) mutta makoilin rapsutellen kissoja ja heräillen hiiiitaaaasti. Luksusta!

VHH-dieetin 8 päivä

Viikon verran kesti, että sain fiksattua hiilihydraatit noin 100g päivässä (ei yli). Kauan kesti myös iskostaa omaan tajuntaan, että avokadosta saatu rasva on hyvää rasvaa (syön usein lounassalaatin kanssa avokadon), ja vaikka se nostaa päivittäisen rasvaosuuden huimiin lukemiin, en silti ole saanut huonoa rasvaa elimistöön. Samalla päätin syödä muutaman mantelin päivässä. Katsotaan olisiko tällä vaikutusta myös liuskoittuviin kynsiin ja kuiviin hiuksiin.

Sokeriarvot on pääosin olleet kohdillaan, täytynee alkaa pitää silmällä aamun ensimmäisten mittausten arvoja, sillä kerran on nyt ollut aamupaasto ja 1 h aamupalan jälkeinen arvo koholla. Olo on ollut hyvä muuten, väsymyskin on vähän helpottanut.

AAMUPALA

munakokkeli (2 munaa ja loraus täysmaitoa), juustoraastetta ja kalkkunaleikettä, raejuustoa, kahvi maidolla

544 kcal (30% prot, 5% hh, 65% rasvaa)

verensokeri ennen 5,8 ja 1 h jälkeen 4,9

LOUNAS

kanamozzarellasalaatti, paahdettu ruisleipä

578 kcal (22% prot, 21% hh, 57% rasvaa)

verensokeri ennen 4,4 ja 1 h jälkeen 5,5

VÄLIPALA

mutakakkua (karppiohje) ja kahvia maidolla

344 kcal (10% prot, 12% hh,  78% rasvaa)

verensokeri ennen 4,7 ja 1 h jälkeen 5,1

PÄIVÄLLINEN

paistettua kanaa, höyrytettyä parsakaalia ja herneitä, salaattia, kurkkua, tomaattia, fetaa ja ranskankermaa, lasi plus-maitoa

679 kcal (36% prot, 26% hh, 38% rasvaa)

verensokerit ennen 4,7 ja 1 h jälkeen 6,1

yhteensä 2144 kcal, josta 141 g prot, 89 % hh, 135 g rasvaa ja 21 g kuituja, lisäksi vettä 1,9l

Päätin myös olla stressaamatta päivän kalorimääristä liikaa, kunhan nyt ei mene yli 2000 kcal ihan jatkuvasti. Viikonloppuisin on pitänyt kiinnittää huomiota kuitujen saantiin, täytyy panostaa että saa sen 25 g/pvä. Paino on nyt ollut alun pudotuksen jälkeen koko ajan 80 kg:ssa. No, pääasia kai ettei nouse ainakaan. Ja mutakakun jälkeen verensokeri ei edes noussut juurikaan, sitä voi siis syödä huoletta lisää ;) (mutakakussa 200 g 70 % suklaata, 5 kananmunaa, 1 rkl mantelijauhoa ja 1 dl sokeria, paista 200C 15 min)

Kävin myös ostamassa siemeniä salaattiin lisättäväksi. Ja psyllium-kuitua. Ja annoin loput perunat äidille :)

Babycity

Vihdoinkin eBaysta tilaamani kestovaipat saapuivat, tilauksesta meni vähän vajaa kolme viikkoa ja paketti oli kotipaikkakunnalla perillä Kiinasta.

Ihanan värikkäitä vaippoja, laitoin kaikki heti pesukoneeseen ja pesasin ne vähäisellä pesuaineella, että sain mahdolliset moskat (ja pintakemikaalit) pois vaipoista. Voimakkaista väreistä huolimatta väriä ei lähtenyt yhtään ja vaipat kuivuivat todella nopeasti. Pyykkitelineellä oli sateenkaari! Vaippojen kosteussulkukangas antoi hyvin periksi pientä venyttämistä, napit tuntuivat tukevilta ja ihoa vasten tulee todella pehmeä fleece.

Yhteensä vaippoja tuli siis 20 kpl, hintaa tilaukselle tuli noin 35€. Parin tunnin testauksella sopivat vielä hyvin Eeliksen päälle, imuiksi laitoin mummun ompelemia (vanhoista pyyhkeistä) froteeimuja. No eipä siellä pissejä ollut kun juuri ennen vaipan laittoa käytiin potalla ja vaippa oli vain pari tuntia päällä, mutta tarkoituksena olikin koittaa että sopiiko kuoret vielä Eelikselle. Viikonloppuna sitten päästään testaamaan vaipat tositoimissa.

ps. Meille ei tullut siis Babylandin vaippoja (myyjä ei kyllä antanutkaan mitään spesifistä merkkiä vaipoille), vaan Babycity-merkkisiä Kiinakopioita :D

VHH-dieetin neljäs päivä

Viikonlopun aikana tuli syötyä kaloreita vähän liikaa (olen kuitenkin ylpeä ettei mennyt ylilyönniksi vaan sain pidettyä edes jonkun kurin syömisissä) ja hiilihydraatteja ihan liikaa. Onneksi viikonloppu oli suunniteltu poikkeus, en siis ota/ottanut stressiä aiheesta. Hieman olen viilannut päivän syömisiä niin rajojen kuin niiden tavoittamisen suhteen.

20 % hiilihydraatteja päivässä tuntui olevan aika mahdotonta päästä ilman kovin radikaalia muutosta (en halua täysin karpata, tavoitteena vain pitää sokeriarvot ja painonnousu kurissa) joten nostin rajan 30 %:iin. Vastaavasti vähensin rasvojen ja proteiinien osuutta päivittäisessä energiansaannissa 35 %:iin. Raskausdiabeetikon päivittäinen energiansaantisuositus on 1800 kcal, itselleni olen asettanut rajan vähän vajaaseen 1700 kcal:iin kunnes painoasia on kunnossa, kuitenkin pääasiallinen pyrkimys on olla ylittämättä tuota 1800 kcal:ia. Tässä neljännen päivän hieman viilattu ruokapäiväkirja:

AAMIAINEN:

Kaurapuuroa mustikoilla, maitokahvi ja vitamiinit: 127 kcal (19 % prot, 65 % hh, 16 % rasvaa, 4,5 g kuituja), verensokeri ennen ateriaa 4,8 ja 1 h jälkeen aterian 6,2.

LOUNAS:

Ruisleipää (4 siivua, päällä levitettä, salaattia, juustoa, savukalaa tai kalkkunaleikettä), tomaatti ja bulgarian jogurtti mustikoilla: 650 kcal (21 % prot, 36 % hh, 43 % rasvaa, 17 g kuituja), verensokeri ennen 4,3 ja 1 h jälkeen 6,8.

VÄLIPALA:

Pähkinöitä kourallinen ja (kotimainen) omena: 197 kcal (9 % prot, 22 % hh, 69 % rasvaa, 2 g kuituja), verensokeri ennen 3,8 ja 1 h jälkeen 5,1.

PÄIVÄLLINEN:

Nakkisoppa (kalkkunanakkeja, porkkanaa, lanttua ja purjoa, perunat siivilöin omalta lautaselta Eelikselle) ja lasi maitoa: 226 kcal (43 % prot, 35 % hh, 22 % rasvaa, 2,6 g kuituja), verensokeri ennen 3,7 ja 1 h jälkeen 4,4.

ILTAPALA:

Soijajogurttia mustikoilla ja lasi maitoa: 255 kcal (40 % prot, 38 % hh, 22 % rasvaa, 4,5 g kuituja), verensokeri ennen 4,7 ja 1 h jälkeen 5,1.

Yht. 1494 kcal (27 % prot, 37 % hh, 22 % rasvaa, 31 g kuituja)

Selkeä parannus jo ensimmäiseen päivään, mutta vielä pitää viilata. Aion vaihtaa aamiaisen (puuron sijaan jogurttia raejuustolla ja marjoilla) ja lounaalta vähentää leivän määrän puoleen (lisään mukaan omenan ja leivän päälle aina jotain proteiinipitoista, nyt lounas on ollut vähän liian tuhti tunne mahassa). Energiaa tuli tankattua vähän vähänlaisesti, mutta päivälliselle täytyy lisätä ruokaa, nyt mummu oli tehnyt valmiiksi ruoan ja varannut leipää keiton kanssa, valitettavasti täytyi kieltäytyä leivästä tällä kertaa.

Selkein muutos jonka huomasin itsessäni aika pian oli, että enää en hikoile niin paljoa, varsinkaan öisin. Tietysti ilmatkin on viilenneet, mutta meidän makkari ei juurikaan. Enää en kuitenkaan herää aamuöisin hikilammikkooni (peittona on pelkkä pussilakana) vaan peitto saa olla koko yön päällä. Myös valkovuodon määrä on vähentynyt huomattavasti! Muista kropan eritteistä olen huomannut, että maha ei ole enää jatkuvasti löysällä, vaan kakka on kiinteää (tästä kiitos päivittäisen kuidunsaannin pitäminen 25 g:n minimissä). Painokin on tippunut nyt kilon (huom! edellisessä neuvolassa painoa oli tullut lähes 1,5 kg / viikko!!! Ja täysin kirkkain silmin väitän, että tämä on tapahtunut minun huomaamatta asiaa!). Vaikka tippunut paino on varmasti nesteiden poistumista, en ole huomannut eritystä turvotusta (sen ”normaalin” turvotuksen lisäksi joka minulla on ollut jo pidemmän aikaa raskauden aikana).

Mieskin on innolla mukana dieetissä, mikä helpottaa suunnattomasti ruokailujen suunnittelua. Mummu ei ole toistaiseksi ollut niin innoissaan, tivasi minulta että ”No mitä sä sitten voit syödä?!”, kun kerroin että jätän pois perunan, pastan ja riisin, sekä vältän sokereita ja muita viljoja kuin ruista. Joku puolustusreaktio varmaankin, vhh-ruokavalio kun ei ole mummulle täysin vieras asia vaan on itsekin parantanut elämänlaatuaan kyseisellä menetelmällä. Eelis syö tietysti ihan normaalisti, samaa ruokaa kuin mekin ja arkisin mummu tekee lounaaksi kotiruokaa. Täytyy kuitenkin mainita, että Eelishän syö mielellään aterialta ensin lihat, sitten vasta kasvikset :D